Da ich so das Gefühl habe, dass einige noch nicht so genau wissen, in welche Richtung das aktuelle Bewegungskonzept in der Bewegungswerkstatt geht, werde ich es in wenigen Worten (vlt. auch ein wenig mehr ….:) ) erklären.
Ich verstehe die Unklarheiten bzw. Zweifel
Ich kann voll und ganz mitfühlen, wenn sich das neue Konzept nicht so anfühlt, als ob dies einen „Fitnessmäßig“ weiterbringen kann. Der Grund hierfür sehe ich hauptsächlich darin, dass die meisten von uns Training nur so kennen, dass man sich danach „fix und alle“ fühlen muss, ansonsten hat man nicht das Gefühl „etwas gemacht“ zu haben. 
Es geht jetzt nicht darum, dass dies „schlecht“ ist. Ich habe nur für mich nach über 15 Jahren intensivem Training erkannt, dass dies mehr oder weniger eine Einbahnstraße darstellt. 
Kleines Beispiel: Ich habe schon sehr viele Ziele in meiner persönlichen Trainingskarriere verfolgt. Unter anderem wollte ich (und habe ich dann auch) 20 Klimmzüge am Stück schaffen. Tja, da waren dann die 20 Klimmzüge….aber was kommt als nächstes? 21? 22? und was haben mir dann die 20 Klimmzüge am Stück gebracht? Für meine „Fitness“, Wohlbefinden, Gesundheit? Was bringen mir dann 21 oder 22? ………meine Antwort auf diese Frage lautete irgendwann: NICHTS, aber rein gar NICHTS!
Und so ging es mir mit vielen Zielen, an denen ich vermeintlich festhielt, um zu bestätigen, dass ich FIT bin. 
Überspitzt gesagt, lauteten meine Regeln:
Ich muss mind. so viele WH von einer Übung schaffen, so viel Gewicht heben können, so schnell laufen können, so schnell radfahren können, eine bestimmte Übung können, so und so viel Körpergewicht zu haben usw., damit ich mich als FIT- bezeichnen kann. Macht das Sinn? Dass eine Übung oder Leistung mir zeigt, ob ich mich FIT fühle? Und […]

Interne vs Externe Skills (Fähigkeiten)

Wenn man heutzutage von Training oder „Fitness“ spricht, liest oder hört, dann geht es im großen und ganzen immer nur um entweder: Abnehmen, Muskeln aufbauen, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, schnellere Zeiten oder Gymnastische Übungen wie Front Lever, Handstand, Planch, Muscle up und co.

Man spricht also immer nur von „Externen“ Parametern. Dinge die man sehen und ganz klar messen kann.

Tja, leider fehlt in dieser Gleichung ein wichtiger Part, welcher im „Westen“ verloren gegangen bzw. nur einem kleinen Anteil der Gesellschaft bekannt ist. Es handelt sich dabei um „Interne“ Fähigkeiten. Anpassungen und Vorgängen die von aussen nicht ganz klar ersichtlich sind. Diese aber eine immense Hilfe gegen Fehlhaltungen, Dysbalancen, Verspannungen und sehr vielen Gelenks- und Rückenschmerzen darstellen.

Mit Gelenkschmerzen meine ich, Schmerzen welche auf Grund eines übermäßigen Muskeltonus und aus Fehlhaltungen indiziert werden. Liegt also keine diagnostische Erkrankung bzgl. dieser Schmerzen vor, dann trifft meine definition darauf zu. Skoliosen und Bandscheibenprobleme können ebenfalls durch Verspannungen und Fehlhaltungen und/ oder langfristig erhöhter Muskeltonus hervorgerufen werden. 

Externe Skills:

Verbesserung der Funktionen aller Systeme, die man von außen gut erkennen kann:

Zusammenarbeit unserer Muskeln
Bewegungsmuster erlernen und verbessern
Bewegungsabläufe

Interne Skills:

Verbesserung unserer Körperwahrnehmung, im Speziellen der Kinästhetik (Lehre der Bewegungsempfindung)
Vertiefung der Verbindung von Körper und Geist;
Muskelgruppen/ Faszienzüge spüren und fühlen lernen
Dynamische Entspannung erlernen (so viel Muskelspannung als nötig und nicht mehr)

Faszientraining- jeder redet davon, fast keiner tut es wirklich

Faszientraining ist ja gerade sehr aktuell und wird überall beworben und verkauft. Grundsätzlich muss man wissen, das man mit jeder Bewegung, auch wenn man nichts tut, diese Faszienzüge trainiert. Aber nur die wenigstens schaffen es die Faszienzüge auch willentlich zu ihrem nutzen zu trainieren. Mit den ganzen angepriesenen Tools wie Schaumstoffrollen und co klappt dies natürlich auch nicht. Es handelt sich nur um eine Symptombehandlung, wie […]